Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.
Предлагаем список занятий, которые помогают прийти в себя и снова увидеть мир в разноцветных красках. Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.
Для души
Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина
Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.
Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует
Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы
Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!
Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает
Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой) alt
Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
Заняться медитацией.
Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом
Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня
Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма
Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»
Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней alt
Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то
Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город.
Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем.
Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
Сходить в театр. Желательно на комедию
Зависнуть в кафе со старыми друзьями
Устроить девичник
Лечь поспать
Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни
Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь
Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию
Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.
Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.
Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом
Сходить или съездить на экскурсию
Полюбоваться звёздным небом
Придумать себе хобби
Пойти в турпоход на вершину горы
Петь под караоке все известные тебе песни
Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)
Поваляться от всей души в снегу, или на траве
Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк
Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!) alt
Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой
Для тела
Сменить стиль одежды и характер
Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку
Сделать шикарный маникюр и педикюр
Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.
Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну
Пройти курс сеансов тайского массажа
Съесть что-нибудь очень вкусное
Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами
Сделать зарядку
Постоять на голове
Сделать новый совершенно необычный макияж
Пойти на пляж, если это позволяет погода
Пересмотреть и померить все украшения
Сходить в солярий
Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)
Универсальное
Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть
Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки
Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки
Сменить запах духов alt
Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)
Избить подушку
Выплакаться
Пожаловаться всем знакомым на судьбу
Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора
Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными
Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно
Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену
Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка
Побродить по кладбищу
Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города
Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…
Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду
Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь
Сделать генеральную уборку в квартире
Переклеить обои в спальне
Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша
Набрать цветов и сделать красивую икебану
Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом
Навести порядок в папке «Мои документы»
«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить
Сменить мелодию на мобильном
Заняться НЛП
Сменить религию
Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй alt
Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз
Уволиться с работы
Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях
Помечтать о светлом будущем
Сходить на карнавальный бал
Послать кому-то классную открытку
Сделать близким сюрприз
Сходить на рыбалку, прособирать грибы
Покататься по офису на стуле
Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год
Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям
Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их
Перестать быть пессимисткой
Обсудить этот список с друзьями!
Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности:
не вмешивать в лечение других людей;
действительно стараться улучшить настроение;
не думать о смысле жизни.
Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.
Можно рецепты компилировать и одновременно употребл*ть несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено). alt
Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.
На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры. И тогда все будет хорошо.